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      養成好習慣,遠離乳腺癌

      來源:乳腺癌 乳腺癌預防 乳腺癌科普   發表時間:2018-02-06

      1、學會乳房自檢

        遠離乳腺癌,平時的乳房自檢很重要。乳房自檢的主要就是每日按摩乳房,如發現有硬塊、疼痛、乳頭溢乳、乳暈顏色變化等,都應該及時到醫院去檢查,另外,還要注意乳房自檢時的體位及手法力度,還要避免月經周期對結果的影響。

      2、平衡飲食、控制脂肪攝入

        研究發現,高脂肪飲食是乳腺癌的促發“刺激”劑,長期大量攝取脂肪,可使機體產生大量類雌激素及前列腺素樣物質,這類物質過量可刺激癌腫的增長。因此,要適當控制脂肪和動物蛋白攝入,平衡飲食。

      3、學會放松和減壓,不熬夜

        中醫認為,平時情志抑郁,氣滯不舒,蘊結于乳房胃絡,乳絡經脈阻塞不通,不通則痛而引起乳房疼痛;痰濁內生,氣滯血瘀挾痰結聚為核,循經留聚乳中,故乳中結塊。所以,懂得放松和減壓是保證乳房健康的重要條件;而熬夜則會讓內分泌激素水平紊亂,使得細胞代謝異常,提高乳腺癌的患癌幾率。因此,女性務必遠離熬夜。

      4、不亂吃減肥藥、利尿劑等藥物

        大多數的減肥藥減肥原理都是讓人體脫水,長期服用不僅不會減肥還會導致內分泌紊亂,醫學上通常認為黃體素分泌減少,雌激素相對增多,催乳素升高會導致乳腺間質的良性增生,增加癌變的風險;利尿劑有助于排放體內的液體,也能減輕乳房的腫脹,但過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡,影響葡萄糖的形成,這些都對乳房健康不利。

      5、選擇適合自己的文胸

        珍愛自己的女性一定要選擇好的文胸,不僅要合適的罩杯和胸圍,還需要有良好的質地,在選擇文胸的問題上,一定要“狠”一點,別在乎錢。便宜文胸許多尺碼都不準,由于戴起來多過緊,不僅局部循環受影響,還會使胸部及其周圍組織器官的發育發生障礙,如長出纖維瘤、胸部變形、奶頭扁平、粗糙內陷等,會增加乳腺癌的患癌幾率。

      6、不吸煙、不喝酒

        研究表明,有吸煙嗜好的女性發展成乳腺癌患者的危險性會增加30%,對預防乳腺癌十分不利;而酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌,催乳素又與乳癌發生有關。有數據顯示,長期飲酒的女性患乳腺癌的幾率比很少飲酒者增高45%以上,這種危險性在絕經前婦女中最為顯著。

      7、適量運動

        運動可以使女性體內的雌激素水平下降,減少排卵次數。尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪積聚減少,讓免疫系統功能處于良好狀態,遠離乳腺癌。


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