??? 糖尿病患者運動的各項注意事項-糖尿病熱點關注-糖尿病-老年病-疾病查詢-長沙梅溪湖三真康復醫院

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      糖尿病患者運動的各項注意事項

      來源:??糖尿病 糖尿病康復 三真糖尿病康復   發表時間:2017-11-18

      一、運動前準備:

      需經醫生檢查批準后方可開始進行運動治療

      運動前注意檢測血糖,血糖高于14mmol/L時不要運動;若血糖偏低,則應加餐

      運動前多飲水

      隨身攜帶易于吸收的碳水化合物食品,如含糖飲料等,并佩戴胸卡

      運動前應做5-10分鐘的低強度有氧熱身運動,需避免屏氣動作,應屏氣可使收縮壓升高

      應注意在運動時穿寬松的衣褲、若柔軟的棉質襪、合腳的運動鞋


      二、運動頻度及時間

      每周鍛煉3-4次最為適宜

      若每次運動量較小,頻率可為每天1次

      運動鍛煉不應間斷,若運動間歇超過3-4天,則效果及積蓄作用將減弱

      每次運動時間自10分鐘開始,逐步延長至60-60分鐘,其間可穿插必要的間歇時間

      一天中適宜的運動時間為早晨或下班后,不宜在飽餐后饑餓時進行運動


      三、運動治療的禁區:

      合并各種急性感染者

      伴有心功能不全、心律失常、且活動后加重者

      嚴重糖尿病腎病者

      糖尿病病足者

      嚴重的眼底病變者

      新近發生血栓者

      血糖未得到較好控制(>14mmol/L)或血糖不穩定者

      收縮壓大于180mmHg者

      經常有腦供血不足者

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