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      如何預防腰椎間盤突出?

      來源:??預防防腰椎間盤突出 長沙防腰椎間盤突出康復 三真防腰椎間盤突出康復   發表時間:2017-11-11

       雖然腰椎間盤突出癥的治療方法很多,而且大部病人的治療效果很好,但也有一些解決不了的問題,以及一些并發癥。因此,預防腰椎間盤突出是最重要的。

      腰椎間盤突出最重要的原因是本身的退變和外傷。因此,如何延遲腰椎間盤的退變,以及避免外傷是預防突出的根本途徑。

      1.加強腰背肌的鍛煉。兩側強有力的腰背肌可以穩定脊柱、防止腰背部的軟組織損傷和勞損、減輕腰椎的負荷、增加局部的血液循環、減慢腰椎間盤退變的過程。

      2.改善工作環境,注意勞動姿勢。某些需要長期彎腰的,腰椎間盤承受的壓力較一般站立時增加一倍。如果從井中彎腰提水,則壓力增加更高。常期坐位工作的勞動者,如司機等,腰背痛的發病率較高。如何注意勞動的姿勢,勞動過程中堅持適當活動,做工間操,對腰椎間盤突出的預防有所幫助。

      3.勞動部門應有適當的有關規定,限制勞動者的最大負,避免過度負重加速腰椎間盤的退變。從事劇烈腰部運動的運動員和其它工作者,應當加強腰背部的保護,經常進行健康檢查,防止反復受損。

      4.日常生活中應避免過度彎腰的活動,尤其有腰部勞損者更應注意。需要彎腰取重物時,最好先將膝關節屈曲,蹲下,避免腰部過度彎曲,減輕腰椎負荷,減少椎間盤突出的可能。

      5.睡硬板床,注意保護腰背部,避免濕冷對腰背部的影響。

      腰椎間盤突出的預防非常重要,在日常生活和勞動中,時時都應予以足夠的重視。應當堅持鍛煉。只要做到這幾點,就能有效地預防腰椎間盤突出。


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